Preparación psicológica para superar tu examen
A veces atravesamos etapas en las que tenemos que superar un examen, oposición o entrevista de trabajo para alcanzar el objetivo profesional deseado, pero el miedo nos bloquea y no nos permite avanzar.
El taller está pensado para aquellas personas que a menudo se sienten nerviosas o ansiosas cuando tienen que enfrentarse a una evaluación y necesitan herramientas para manejar mejor sus emociones.
El curso se estructura en 4 sesiones consecutivas de dos horas de duración con ejercicios entre las sesiones que permiten integrar los recursos aprendidos de forma aplicada.
Programa del taller
Sesión I: Presentación del grupo
- El miedo a los exámenes y el miedo a ser evaluados/as.
- Tipos de pensamientos intrusivos y cómo manejar la ansiedad anticipatoria.
- Meditación para conectar con la respiración y la tensión corporal.
Sesión II: Mi diálogo interior
- Ejercicio práctico de autoconocimiento.
- Meditación contemplativa para frenar los pensamientos molestos y mejorar la concentración en el estudio.
Sesión III: Autoestima y autoconocimiento
- Ejercicio práctico para tomar consciencia de nuestra autoestima.
- Meditación y Visualización creativa a futuro de la situación que me causa malestar como entrenamiento previo a la exposición.
Sesión IV: Cierre del grupo
- Simulación de exposición en grupo sobre un tema de interés o presentación de autocandidatura. La idea es vivenciar una experiencia de exposición sin ansiedad anticipatoria después de la práctica de los ejercicios anteriores.
Precio del Taller
130€/taller
Incluye las 4 sesiones y material didáctico
Presentación en power point y la grabación de las meditaciones en vivo
Calendario
Sábados
2024
Modalidad Presencial
C/ Diputación 296 Principal 2 Bis (08009) Barcelona
Mañana de 11 a 13h
Viernes
2024
Modalidad Online
Tarde de 17 a 19h