Salud Mental en el Trabajo: Identificando y Superando el Abuso Emocional

Importancia del Ambiente Laboral para la Salud Mental

Cuando elegimos un trabajo, lo primero que acostumbramos a tener en cuenta es si las condiciones nos encajan, pero a veces olvidamos que el ambiente laboral es un requisito esencial para nuestra salud mental en el trabajo.

Maltrato Emocional en el Entorno Laboral

En terapia psicológica, es bastante común hablar de maltrato emocional en el entorno laboral, entornos donde compartimos gran parte de nuestra vida con otras personas.

Síntomas del Abuso Emocional en el Trabajo

Pero, no siempre somos del todo conscientes de que estamos siendo víctimas de abuso emocional en el trabajo y nos cuesta asociar que el insomnio, los dolores de estómago, las ganas de llorar, la apatía, entre otros síntomas, tienen su origen en las dinámicas relacionales de los equipos que trabajan en nuestro día a día laboral.

Indicadores de Abuso Emocional en el Trabajo

El primer paso para salir de esta situación es tomar consciencia y poder identificar este tipo de malestar psicológico en el trabajo. A veces puede ser abuso emocional por parte de un superior, pero también puede ser parte de un equipo de personas, y en algunos sectores empresariales está más normalizado que en otros.

Señales de Abuso Emocional en el Entorno Laboral

Todos podemos vivir una situación desagradable o un conflicto mal gestionado en un momento dado, aunque hay algunos indicadores que nos pueden hacer sospechar de abuso emocional en el entorno laboral cuando se dan de forma recurrente:

• La persona se siente aislada constantemente del equipo de profesionales.
• El espacio de trabajo no cumple con las condiciones ergonómicas físicas ni ambientales básicas (iluminación, asientos, material de trabajo para el desarrollo de las tareas, etc.).
• La persona queda excluida de las reuniones de equipo de forma habitual.
• Se asigna poco trabajo o un exceso del mismo que obliga a hacer horas extras y estar siempre disponible fuera del horario establecido.
• Las funciones contractuales cambian de forma reiterada y sin informar o cuando nunca se han definido.
• Se reciben críticas hirientes y desvalorizaciones del trabajo por parte de algunos cargos superiores o personas del equipo.
• En los peores casos, se reciben burlas, gritos, desprecios, amenazas, chantaje emocional o insultos.

Factores de Riesgo para el Abuso Emocional en el Trabajo

Algunos factores de riesgo también pueden precipitar que la persona sea víctima de abuso emocional en el trabajo más fácilmente y ser conscientes de ello nos puede ayudar a prevenirlo:

• Estar transitando un duelo, o pasar una etapa personal más vulnerable.
• Dificultades a la hora de poner límites saludables en general.
• Tener la autoestima baja y dependencia emocional en las relaciones.
• Haber sido víctima de abuso emocional en la infancia o en relaciones de pareja.
• Haber vivenciado cómo los referentes normalizaban situaciones de violencia tanto dentro como fuera del trabajo.
• Situación socioeconómica frágil que no permite cambiar fácilmente de trabajo.
• ● Trabajar en organizaciones donde existe mucha competitividad y verticalidad y la cultura organizacional normaliza dinámicas relacionales violentas.

¿Cómo Puede Ayudar la Terapia Psicológica?

De la misma manera que si tenemos una pareja que nos maltrata psicológicamente buscaremos la manera de salir de la relación, a veces, en un trabajo la mejor decisión que podemos tomar es empezar de nuevo en otro lugar. La terapia psicológica puede ser un espacio de escucha, de toma de consciencia y apoyo para que la persona pueda sostener con el tiempo su situación laboral, disponer de nuevas herramientas y tomar decisiones en las que su bienestar emocional esté preservado.

En algunos casos, algunas personas, deciden denunciar si el maltrato psicológico en el trabajo ha sido durante mucho tiempo y ha generado un trastorno emocional más severo a nivel clínico.

Cuidar de Nuestra Salud Mental en el Trabajo

Cuidar de nuestra salud mental en el trabajo es también cuidar de nuestras relaciones interpersonales y aprender a poner límites cuando las dinámicas se vuelven abusivas y nos generan malestar emocional es un aprendizaje que podemos trabajar en un proceso terapéutico.