Preparació psicològica per a superar el teu examen
A vegades travessem etapes en les quals hem de superar un examen, oposició o entrevista de treball per a aconseguir l’objectiu professional desitjat, però la por ens bloqueja i no ens permet avançar.
El taller està pensat per a aquelles persones que sovint se senten nervioses o ansioses quan han d’enfrontar-se a una avaluació i necessiten eines per a gestionar millor les seves emocions.
El curs s’estructura en 4 sessions consecutives de dues hores de durada amb exercicis entre les sessions que permeten integrar els recursos apresos de manera aplicada.
Programa del taller
Sessió I: Presentació del grup
- La por als exàmens i la por de ser avaluats/ades.
- Tipus de pensaments intrusius i com gestionar l’ansietat anticipatòria.
- Meditació per a connectar amb la respiració i la tensió corporal.
Sessió II: El meu diàleg interior
- Exercici pràctic d’autoconeixement.
- Meditació contemplativa per a frenar els pensaments molestos i millorar la concentració en l’estudi.
Sessió III: Autoestima i autoconeixement
- Exercici pràctic per a prendre consciència de la nostra autoestima.
- Meditació i Visualització creativa a futur de la situació que em causa malestar com a entrenament previ a l’exposició.
Sessió IV: Tancament del grup
- Simulació d’exposició en grup sobre un tema d’interès o presentació d’autocandidatura. La idea és vivenciar una experiència d’exposició sense ansietat anticipatòria després de la pràctica dels exercicis anteriors.
Preu del Taller
130€/taller
Inclou les 4 sessions i material didàctic
Presentació en Power Point i la gravació de les meditacions en viu
Calendari
Dissabtes
2026
Modalitat Presencial
C/ Diputació 296 Principal 2 Bis (08009) Barcelona
Matí d'11 a 13h
Divendres
2026
Modalitat Online
Tarda de 17 a 19h