En teràpia em trobo amb pacients on la por s’ha instal·lat en les seves vides de manera permanent.
Tenen por a la por, és a dir, el temor a reviure episodis en els quals han experimentat un sofriment intens.
Exemples de Por a la Por
La por de sofrir un nou atac de pànic, la por d’experimentar un nou fracàs amorós, o la por de sentir un altre rebuig social per ser un mateix, són alguns exemples comuns.
Impacte en la Vida Diària
La por a la por és paralitzant i pot desencadenar episodis d’ansietat i tristesa amb símptomes clínics com a palpitacions, sudoració, mal de coll i insomni.
Amb el temps, aquests símptomes poden condicionar i limitar el nostre funcionament vital.
Què és l’Ansietat Anticipatòria?
Naturalesa de l’Ansietat Anticipatòria
L’ansietat anticipatòria es presenta quan percebem una amenaça o perill que no és real. En aquest estat, la por deixa de complir la seva funció adaptativa de protecció i ens paralitza.
La por a la por tendeix a imaginar el pitjor escenari possible, encara que la realitat rares vegades sigui tan catastròfica com la imaginem.
Estratègies per a Tractar l’Ansietat Anticipatòria
Intervenció Professional
Sovint, tractar l’ansietat anticipatòria requereix ajuda professional i un procés terapèutic que pot portar temps però és efectiu.
Teràpia Cognitiu-Conductual
En teràpia, podem treballar identificant els pensaments intrusius que generen malestar emocional i reeducar la nostra ment cap a una perspectiva més adaptativa de la realitat, la qual cosa pot reduir la simptomatologia clínica associada.
Eines Terapèutiques Complementàries
A més, es poden incorporar eines com la meditació per a manejar l’estrès i detenir les rumiacions.
Les tècniques de component emocional ajuden a ser conscients de les nostres emocions i a reubicar experiències passades des d’una acceptació present.
Millorar les estratègies d’afrontament enfront de la por a la por és crucial per a aprendre nous recursos, sanar ferides emocionals passades i prevenir que la simptomatologia es torni més limitant amb el temps.
Invertir temps i esforç en aquest procés no sols promou el benestar emocional actual, sinó que també enforteix la resiliència davant futurs desafiaments emocionals.
